Doradztwo żywieniowe obejmuje szeroki zakres działań mających na celu poprawę samopoczucia, redukcję niekorzystnych dla zdrowia czynników odżywczych i uświadomienie znaczenia właściwego odżywiania dla jakości naszego życia. Spotkajmy się!
Doradztwo żywieniowe obejmuje szeroki zakres działań mających na celu poprawę samopoczucia, redukcję niekorzystnych dla zdrowia czynników odżywczych i uświadomienie znaczenia właściwego odżywiania dla jakości naszego życia. Spotkajmy się!
Grzechów głównych, które popełniają osoby na diecie jest mnóstwo. Dziś skupimy się na 5 głównych, które mają ogromne znaczenie na przebieg diety i samopoczucie.
1. PODJADANIE
Sięgasz po mały batonik będąc w pracy, gotując bez przerwy próbujesz danie, chrupiesz czipsy lub paluszki aby „zająć czymś ręce”. Niestety, podjadamy drugie tyle co jemy! Co zrobić, żeby nie podjadać? Znajdź zajęcie, które pozwoli Ci nie myśleć o jedzeniu, gdy poczujesz ochotę na coś słodkiego wyjdź na spacer lub wypij szklankę wody, zamień słodycze na zdrowe przekąski (np. garść orzechów lub kilka suszonych owoców).
2. WODA
O negatywnych skutkach nieodpowiedniego nawodnienia organizmu MeetMe opowiada w osobym wpisie.
Powodów dla których powinniśmy pić dużo wody jest mnóstwo! Niestety nie każdy z nas wie,ile musi pić. Wodę należy pić regularnie, najlepiej małymi łykami i w nie za dużych ilościach. Lepiej jest pić częściej a mniej niż dużo za jednym razem. Pragnienie samo w sobie jest już sygnałem ostrzegawczym naszego organizmu, że jesteśmy odwodnieni. Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien pić co najmniej 1,5 l wody dziennie! Wraz ze wzrostem aktywności ruchowej oraz temperatury otoczenia należy zwiększać jej spożycie.
3. ALKOHOL
Sześciopak na brzuchu pozostanie w sferze marzeń, jeśli zbyt często będziesz sięgać po sześciopak z piwem! Kalorie w alkoholu to nie jedyny problem. Napoje z procentami zakłócają prawidłowy metabolizm. Dodatkowo, alkohol powoduje rozluźnienie i potęguje uczucie głody, sprzyjające podjadaniu niezdrowych przekąsek np. frytek, czipsów „do piwa” czy kebaba.
4. SEN
Nocą organizm przestawia się na procesy regeneracyjne. Ważną rolę odgrywa faza snu głębokiego, ponieważ wydziela się wówczas hormon wzrostu GH, który stymuluje odnowę komórek. Ze względu na duże ilości energii, jakie zużywa przy tym organizm, często czerpie ją z zapasów, m.in. z tkanki tłuszczowej!
5. RUCH
Chcesz schudnąć, trzymasz dietę ale Twoje ciało pozostaje bez zmian? Ruszaj się! Nieważne, jaki typ sportu ci odpowiada – mogą to być nawet szybkie spacery. Ważne, aby ćwiczyć systematycznie. Minimum wysiłku fizycznego to 45 minut co drugi dzień lub 20 minut codziennie. Dzięki takiej aktywności zachowasz kondycję i super figurę na długie lata.
Doradztwo żywieniowe obejmuje szeroki zakres działań mających na celu poprawę samopoczucia, redukcję niekorzystnych dla zdrowia czynników odżywczych i uświadomienie znaczenia właściwego odżywiania dla jakości naszego życia.
Dodaj komentarz