Doradztwo żywieniowe obejmuje szeroki zakres działań mających na celu poprawę samopoczucia, redukcję niekorzystnych dla zdrowia czynników odżywczych i uświadomienie znaczenia właściwego odżywiania dla jakości naszego życia. Spotkajmy się!

Dowiedz się jak mogę Ci pomóc

Doradztwo żywieniowe obejmuje szeroki zakres działań mających na celu poprawę samopoczucia, redukcję niekorzystnych dla zdrowia czynników odżywczych i uświadomienie znaczenia właściwego odżywiania dla jakości naszego życia. Spotkajmy się!

Dowiedz się jak możemy Ci pomóc

Centrum Doradztwa Żywieniowego

Dlaczego w pewnym wieku tak trudno jest schudnąć?

Przyczyną może być nadmiar alkoholu czy brak wystarczającej ilości snu.

4 stycznia 2017.Magdalena Piechocka.Polubienia: 2.0 Komentarzy

Dlaczego w pewnym wieku tak trudno jest schudnąć?

U kobiet można wyróżnić dwa obszary ciała, które charakteryzują ich budowę i są bezpośrednio zależne od dominacji poszczególnych hormonów:

Najbardziej wrażliwym w ciele kobiety jest obszar wysokości pępka – brzuch i boczki. Odkładanie się tłuszczu w tej strefie ciała, jest najczęściej wyrazem niedoboru hormonów męskich, tzw. androgenów, między innymi testosteronu. Testosteron odpowiedzialny jest między innymi za uwalnianie trójglicerydów w komórkach tłuszczowych i zamieniania go w energię. Jest zatem hormonem nie tylko grającym dużą rolę w organizmie mężczyzny, ale również kobiety.

Drugim obszarem kobiecego ciała są uda i pośladki. W tym przypadku bardzo ważna jest równowaga pomiędzy progesteronem i estrogenami. Brak balansu pomiędzy tymi hormonami powoduje odkładanie się tłuszczu i gromadzenie wody w strefach jakimi są ręce, ramiona czy nogi.

Najbardziej niebezpieczny dla tej relacji jest przede wszystkim alkohol. Z jednej strony potęguje on działanie estrogenów, z drugiej aktywuje specjalny enzym aromatazę, która przekształca męskie hormony w żeńskie, co dodatkowo powoduje gromadzenie tkanki tłuszczowej.

Alkohol spożywany w bardzo małych ilościach może mieć oczywiście pozytywny wpływ na zdrowie, jak np. jedna lampka czerwonego wina. Wszystkie ilości poza tym, powodują hamowanie rozpadu tłuszczu, jego gromadzenie się i powiększanie komórek tłuszczowych.  Jeżeli chcesz zredukować wagę należy zatem całkowicie zrezygnować z alkoholu.

Jeśli chodzi o żywność, regulujące działanie estrogenów wykazują np.: soja, zielony groszek, owoc granatu, miód, kalafior oraz brokuł.

 

Kolejnym czynnikiem mającym wpływ na naszą wagę jest stres. Ma on niekorzystny wpływ na równowagę hormonalną i powstawanie poduszeczek tłuszczowych. Bezpośrednią jego przyczyną jest produkcja kortyzolu – tzw. hormonu stresu. Jego antagonistą jest progesteron, którego z wiekiem jest coraz mniej i który już na początku menopauzy u kobiet wykazuje bardzo niski poziom.

Zbalansowana waga jest silnie związana z funkcjonowaniem tarczycy oraz specjalnym hormonem tkankowym – leptyną, która jest wydzielana między innymi przez tkankę tłuszczową. Leptyna odpowiada za uczucie głodu i sytości. Brak równowagi w produkcji leptyny prowadzi do zaburzonego tego sytemu i wywołuje potrzebę ciągłego podjadania. Tarczyca natomiast ma regulacyjny wpływ na przemianę tłuszczy i białek.

Kolejnym ważnym zagadnieniem, mającym bezpośredni wpływ na wagę jest nasz zegar biologiczny. Niezmiernie istotny jest sen, który ma na celu regenerację organizmu. Najlepszą godziną na spoczynek jest godzina 21.00. Istotne jest również aby nie jeść 8 h przed północą. Poziom cukru pozostaje wtedy bardzo niski, a aktywuje się hormon wzrostu . Ten zaś powoduje wzrost mięśni i redukcję tłuszczu. Maksymalny wzrost tego hormonu jest między 12-2 w nocy. Jeżeli zatem ktoś od 2-3 razy w tygodniu zastosuje tzw. “ dinner canceling“, zredukuje ilości spożywanych węglowodanów i alkoholu, zadba o właściwy rytm dnia będzie na dobrej drodze do uzyskania wymarzonej wagi.

Dodaj komentarz

Proudly developed by Webzooh & Szajba Copyright ⓒ 2015 Meet Me