Doradztwo żywieniowe obejmuje szeroki zakres działań mających na celu poprawę samopoczucia, redukcję niekorzystnych dla zdrowia czynników odżywczych i uświadomienie znaczenia właściwego odżywiania dla jakości naszego życia. Spotkajmy się!

Dowiedz się jak mogę Ci pomóc

Doradztwo żywieniowe obejmuje szeroki zakres działań mających na celu poprawę samopoczucia, redukcję niekorzystnych dla zdrowia czynników odżywczych i uświadomienie znaczenia właściwego odżywiania dla jakości naszego życia. Spotkajmy się!

Dowiedz się jak możemy Ci pomóc

Centrum Doradztwa Żywieniowego

Zapiekane śliwki pod pierzynką z kruszonki

Zdrowa dieta nie obejdzie się bez śliwek

14 września 2015.Magdalena Piechocka.0 polubień.0 Komentarzy

Lubicie śliwki? Macie rację!

Śliwki to idealne owoce dla tych, którzy dbają o linię oraz dla diabetyków – mają mało kalorii i niski indeks glikemiczny. Poprawiają apetyt i działają korzystnie na trawienie. Zapobiegają zaparciom, a tym samym zmniejszają zagrożenie chorobą nowotworową jelita grubego. Dobroczynne właściwości śliwek uznają nawet lekarze.

Chociaż śliwki nie są bogate w witaminę C, dzięki jednoczesnej zawartości witaminy A i rzadko występującej w owocach witaminie E, uznawane są za cenne przeciwutleniacze. Tym skuteczniejsze, że zawierają też tak ważne składniki mineralne jak potas, żelazo, magnez, wapń i fosfor. Śliwki mają sporo witamin z grupy B, dlatego od wieków cieszą się opinią owoców wpływających kojąco na układ nerwowy i poprawiających samopoczucie.

Dziś proponuję jesienny przepis na zapiekane śliwki pod pierzynką z kruszonki w wersji light!

Składniki:

1/2 kg śliwek
Do kruszonki:
2 łyżki masła
0,5 szklanki mąki żytniej
0,5 szklanki płatków owsianych lub orkiszowych (grubo mielone)
można również dodać trochę cukru brązowego

Przygotowanie:

Śliwki przecinamy na pół, wyjmujemy pestki. Połówki układamy na dnie foremki do pieczenia, najlepiej takiej przeznaczonej do pieczenia tarty. Posypujemy lekko cukrem brązowym. Kruszonkę wyrabiamy z podanych składników i posypujemy na śliwki. Zapiekamy około 20 minut w 180 stopniach.

mmm…Smacznego!

Dodaj komentarz

Proudly developed by Webzooh & Szajba Copyright ⓒ 2015 Meet Me