1.Joga z elementami stretchingu:

To bardziej dynamiczna forma jogi, która ma za zadanie zwiększyć Twoją elastyczność i równowagę. Przy pomocy różnych bezpiecznych i skutecznych działań ma ona na celu promować twoje dobre samopoczucie. Klasa łączy różne style jogi tworząc harmonię ruchów całego ciała.

Ćwiczenia wykonywane są w różnych pozycjach – stojącej, siedzącej i leżącej – w celu zwiększenia przepływu energii wytwarzanej w połączeniu z ćwiczeniami prawidłowego oddechu.

Klasa w szczególności zalecana Paniom w wieku 35+ , czytaj więcej w zakładce Kobieta 35+.

2. Funkcjonalny trening powięziowy:

Powięzi to tkanka oplatająca mięsień – to właśnie tutaj zaczynają się wszelkie stany zapalne. Naruszenie ich struktury powoduje pierwsze bóle i dyskomfort mogący „rozlać” się na głęboki mięsień czy staw. Trening powięzi jest obecnie jednym z najbardziej efektywnych treningów mających na celu poprawienie elastyczności, funkcjonalności i wydajności tkanek miękkich. Szczególnie doceniany jest przez osoby aktywnie uprawiające sport, gdyż znacząco zmniejszają możliwość pojawienia się kontuzji . Może być wykonywany u każdej osoby z dyskomfortem ruchowym lub zapobiegawczo u osób uprawiających sport.

Funkcjonalny trening powięziowy prowadzi do:

• korekcji nierównowagi mięśniowej
• poprawy zakresu ruchu w stawach
• łagodzi bóle mięśni i stawów
• zmniejsza nerwowo-mięśniową hipertoniczność
• zwiększa elastyczność połączeń ścięgnisto mięśniowych
• poprawia efektywność działania układu nerwowo-mięśniowego
• pozwala utrzymać normalną długość funkcjonalną mięśni

3. Ćwiczenia z piłką:

Ćwiczenia z piłką pozwalają angażować do pracy praktycznie wszystkie grupy mięśniowe. Wpływają także na poprawę stabilności oraz wytrzymałości. Podczas wykonywania ćwiczeń z piłką należy koncentrować się na utrzymaniu stabilnie kręgosłupa, a nie tylko i wyłącznie mięśni brzucha. Ten rodzaj ćwiczeń aktywuje do pracy więcej niż tylko podstawowe mięśnie, co oznacza, że wspomaga budowanie siły bioder, pleców oraz brzucha jednocześnie.

Trening z piłką rozwija nasze ciało w całości. W zależności od wykonywanych ćwiczeń może stanowić podstawę treningu cardio, siłowego czy wytrzymałościowego.

4. Treningi biegowe indywidualne lub grupowe:

Podstawową przewagą treningów biegowych, jest fakt, że odbywają się one na świeżym powietrzu. Treningi dopasowywane są do indywidualnych celów i możliwości, przeplatają się z ćwiczeniami wzmacniającymi i stabilizującymi.

Nieoceniona jest tutaj motywująca siła naszej trenerki Karoliny, która nie wypuści Was ze swoich rąk.

5. Przygotowanie do półmaratonów i maratonów:

Treningi biegowe wspierane programem żywieniowym przygotowanym przez naszego dietetyka.