Witamina B1 ­ – jest ona niezbędna dla właściwego funkcjonowania systemu nerwowego, a także przy przemianie węglowodanów. Jej obecność jest nieodzowna do produkcji energii dla potrzeb organizmu, co jest szczególnie ważne dla komórek charakteryzujących się intensywną przemianą materii i energii – czyli dla mózgu i układu nerwowego. W związku z tym jest ważnym elementem umożliwiającym koncentrację, sprawność umysłową oraz sprawność myślenia. Potrzeba nam dawka wynosi ok. 1,5 mg. Znajdziemy ją m.in. w drożdżach, płatkach owsianych, wieprzowinie, wątróbce, grochu fasoli, zielonych warzywach liściastych, pełnoziarnistym pieczywie.

Witamina B2 – ­ jest nieodłącznym czynnikiem w tworzeniu czerwonego barwnika krwi, ochronie skóry, gojeniu się ran oraz w procesie widzenia. Utrzymuje także prawidłowe pH naszego organizmu oraz ułatwia uzyskanie energii z przemiany tłuszczów. Jest ona witaminą gładkiej skóry, pięknych włosów, paznokci oraz dobrej kondycji, gdyż wspomaga procesy wzrostu. Jej dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 1,5 mg. Znajdziemy ją m.in. w wątróbce, drożdżach, chudych serach, migdałach, jajkach, rybach (jak łosoś, pstrąg, makrela), pełnoziarnistym pieczywie, fasoli, grochu, produktach mlecznych, szpinaku, marchewce, orzechach włoskich.

Witamina B12­ – choć nasz organizm potrzebuje niewielkiej ilości witaminy B12, to jest ona bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania. Bierze także udział w budowaniu DNA i RNA, kwasów które są nośnikiem informacji genetycznej oraz chroni strukturę osłonek komórek nerwowych. Niedobór witaminy B12 przejawia się przede wszystkim zahamowaniem produkcji czerwonych i białych krwinek. Dodatkowo dochodzi do uszkodzenia układu nerwowego, nadwrażliwości mięśni, zaburzeń wzrostu, miażdżycy wieńcowej, cukrzycy czy nieprawidłowego funkcjonowania wątroby. Prawidłowy poziom wit. B12 zapewnimy sobie jedząc ryby, mięso, jaja, mleko i sery.

Witamina B5­ – odpowiada za metabolizm tłuszczów, węglowodanów i białek, wpływa korzystnie na wygląd skóry i włosów, syntezę niektórych hormonów, układ nerwowy. Dobowa dawka wynosi 7 mg. Witamina B5 jest dostarczana do organizmu m.in. wraz z drożdżami, jajkami, wątróbką, mlekiem, płatkami owsianymi, czerwonym mięsem, pieczywem, orzechami, brokułami.

Witamina B9 – kwas foliowy­ Kwas foliowy bierze udział w podziałach i tworzeniu komórek (szczególnie białych i czerwonych ciałek krwi) oraz jest niezbędny do prawidłowego rozwoju układu nerwowego u płodu. Dlatego bardzo ważne jest przyjmowanie tej witaminy przez kobiety, które planują zajście w ciążę lub niedługo zostaną mamami. Kwas foliowy zapobiega miażdżycy oraz depresji, a także ochrania układ pokarmowy przed pasożytami i zatruciami.

Wszystkie witaminy z grupy B są ze sobą powiązane, stanowiąc zespół w którym żaden komponent nie może działać bez drugiego. Dlatego trudno jest mówić o niedoborze takiej czy innej witaminy z tej grupy – niedobór zawsze dotyczy kilku witamin z grupy B. Z tego względu zawsze powinno się przyjmować witaminy B jako kompleks!

Dla osób uprawiających intensywny wysiłek fizyczny lub żyjących w stresie polecam preparat Activize Oxyplus. Activizer dostarcza wszystkich tych składników, których najczęściej zaczyna brakować, z  powodu  stresu, złego odżywiania się lub siedzącego trybu życia. Dostarcza on dokładnie tych substancji czynnych, których organizm potrzebuje do wytworzenia energii.